바나나 아보카도 스무디 만드는 법 🥑🍌

누구나 쉽고 맛있게 바나나 아보카도 스무디 만드는 법 🥑🍌

 

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부드러운 식감과 든든한 포만감으로 아침 식사나 다이어트 간식으로 좋은 바나나 아보카도 스무디입니다. 설탕 없이도 바나나의 자연스러운 단맛으로 충분히 맛있게 즐길 수 있습니다.

 

재료 (2잔 분량)

• 잘 익은 바나나 1개
• 잘 익은 아보카도 1/2개
• 우유 또는 무가당 두유 250ml
• 플레인 요거트 100g
• 꿀 또는 알룰로스 1큰술(선택)
• 얼음 5~6개

 

만드는 방법

1. 바나나는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 썰어줍니다.
2. 아보카도는 반으로 갈라 씨를 제거한 뒤 과육만 떠냅니다.
3. 믹서기에 바나나, 아보카도, 우유, 플레인 요거트, 얼음을 넣습니다.
4. 단맛을 더 원한다면 꿀이나 알룰로스를 함께 넣습니다.
5. 30~40초 정도 곱게 갈아 크리미한 질감이 되면 완성입니다.
6. 컵에 담아 바로 마시면 가장 신선하고 맛있습니다.

 

 

 

 

출처 만개의레시피 바나나아보카도스무디

 

 

 

 

 

 

출처 만개의레시피 바나나아보카도스무디

 

 

 

더 맛있게 즐기는 팁

• 냉동 바나나를 사용하면 아이스크림처럼 더욱 진하고 시원한 식감이 납니다.
• 단백질을 보충하고 싶다면 단백질 파우더 1스쿱을 추가해 보세요.
• 시나몬 가루를 약간 뿌리면 풍미가 한층 깊어집니다.
• 시금치 한 줌을 넣어도 바나나 맛이 강해 부담 없이 그린 스무디를 즐길 수 있습니다.

 

보관 방법

스무디는 공기와 닿으면 갈변이 빨라지므로 만든 즉시 마시는 것이 가장 좋습니다. 부득이하게 보관해야 한다면 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고 12시간 이내에 드세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

바쁜 아침에도 건강은 거창한 것이 아닙니다. 잘 익은 바나나 하나와 부드러운 아보카도 반쪽이면 오늘 하루를 든든하게 시작할 수 있습니다.

 

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